Нередко, будущие мамочки, с легкостью пройдя первый триместр, сталкиваются с новой проблемой – начинающимися болями в пояснице и поясничном отделе. Быстрорастущий малыш, а вместе с ним и неизменно увеличивающийся животик, вызывает смещение центра тяжести и перераспределение нагрузки на мышцы и позвоночник.
Причинами данной перестройки в организме являются:
Причем происходит взаимная компенсация кифозом лордоза. В противном случае, женщины бы ходили с большим наклоном вперед, из-за тяжести живота.
У женщины появляются постоянные дискомфорт и боли в спине, из-за постоянно растущего плода, а соответственно и веса мамы, нагрузка на позвоночник повышается. И поэтому женщине все труднее и труднее сохранять и удерживать равновесие!
Также, необходимо не забывать, что чем дальше, тем больше малышу требуется фундаментального элемента – кальция. И берет он его, естественно, из организма матери. Что нередко может привести к разрежению ткани костей, и в дальнейшем к остеопорозу. Из-за этого и возникают боли в спине при беременности, кости становятся более хрупкими и чаще происходит деформация позвонков.
Если у вас не первая беременность, то вероятность развития этого недуга повышается с каждым последующим ваши малышом. Это связано с тем, что кальций в организме матери начинает восстанавливаться только на третий год после родов.
Оптимальная ежедневная доза получения кальция беременной и кормящей мамой составляет 1000-1200 миллиграмм кальция. Если у вас есть беспокойства в спине или пояснице, то необходимо сдать кровь на биохимический анализ для того, чтобы проверить уровень сывороточного кальция. Также одновременно может быть назначено исследование по измерению плотности тканей костей мамы. Результаты этих процедур помогают врачу качественнее следить за состоянием будущей мамы, а также вносить коррективы в процесс наблюдения за беременной. Из-за недостатка кальция в вашем организме страдаете не только вы, но и ваш будущий малыш. Впоследствии у него могут возникнуть проблемы с формированием зачатков зубов, костей и даже возможно развитие рахита.
Избежать появления и усиления боли в спине при беременности, поможет соблюдение ниже приведенных правил.
Вам необходимо приобрести специальное белье для беременных и бандаж, сразу же после первого триместра беременности, когда ваш живот и малыш начинают активно расти. Белье и бандаж обеспечивают правильное положение плода и разгружают ваш позвоночник.
Кроме того, существует несколько легких упражнений, позволяющих ослабить боль в мышцах спины и позвоночника:
Если учтете все эти полезные советы, то сможете избавиться от боли в спине при беременности или хотя бы существенно снизить их.
Добавить комментарий