К счастью, в нашем обществе появляется всё больше антитабачной рекламы, и количество курящих подростков уменьшается, однако, всё же есть тинэйджеры, которые начинают курить и не могут бросить самостоятельно. Вы можете им помочь, следуя простым правилам.
Старайтесь, чтобы подросток не находился в обществе курящих людей, тогда у него не будет возникать постоянной потребности в никотине. Объясните, что бросить курить намного тяжелее, если общаться с курящими, поэтому пусть подросток некоторое время общается со знакомыми, которые подвластны вредной привычке по телефону или интернету, пока они не согласятся не курить в его присутствии. Если же кто-то давит на ребёнка, говорит, что он не будет крутым и модным, если бросит курить, то с этими людьми стоит прекратить любое общение.
Будьте образцом для подростка. Если вы тоже курите, старайтесь избавиться от пагубной привычки, покажите на своём примере, что и он так сможет. Продолжайте поддерживать его в моменты срывов, объясните, что срывы случаются, а ему просто нужно продолжать стараться избавиться от сигарет навсегда.
Вселяйте больше уверенности в подростка и придумывайте для него новые увлечения. Предложите вести журнал для записей своих успехов в борьбе с курением. Обратите внимание ребёнка на его некурящих друзей, которые могут его воодушевить и помочь ему. Организуйте для него и его некурящей компании отдых в местах для некурящих (кинотеатр, ресторан, спортивные мероприятия, супермаркеты). Важно, чтобы у подростка было много важных дел, отвлекающих его от мыслей о курении.
Разработайте с подростком спортивную программу по общему оздоровлению тела. От регулярных занятий спортом будут одни только плюсы – ребенок начнет приобщаться к здоровому образу жизни, забудет о возможности закурить, укрепит мышцы и улучшит дыхание. Для сбалансированной диеты стоит принимать дополнительно витамины и пищевые добавки, содержащие витамин A, E, C, B, а также бета-керотин (витамин А). Названные вещества борются с последствиями курения и оказывают огромную помощь всему организму.
Чтобы найти подходящий и быстрый способ бросить курить подростку следует проконсультироваться с врачом. Он может выписать некоторые препараты, помогающие быстрее и эффективнее побороть тягу к курению. Как правило, в период борьбы с курением стоит принимать теофиллин, варениклину, бупропион (Зибан, Wellbutrin), а также использовать антиникотиновый пластырь. Крайне важно спросить врача о возможных побочных эффектах этих препаратов и их сочетаемости с другими медикаментами, которые может принимать подросток. По результатам исследований, подростки, использующие никотиновый пластырь бросают курить также быстро, как и взрослые люди, также его использующие.
Предложите подростку продукты, способствующие избавлению от курения, например, леденцы или антиникотиновую жвачку. Употребление этих продуктов стоит также обсудить с доктором или аптекарем, хотя они и отпускаются без рецепта врача.
Уверяйте подростка, что у него обязательно получится бросить курить. Объясните, что эффект отмены на физическом уровне длится только три недели, и что необходимо работать также с психологической привязанностью. Побороть данный вид привязанности помогает визуализация. Ребенок должен представлять и видеть себя здоровым, некурящим, а также представлять здоровыми свои лёгкие, всё тело. В самый тяжёлый момент отмены курения такая визуализация очень помогает день за днём избавиться от привычки курить.
Комментарии
Добавить комментарий