Как улучшить лактацию молока

Ситуация, когда количество вырабатываемого молока снижается, не редкость. Такой период называется лактационный криз. Попробуем разобраться, что же делать, если вдруг такое случилось, и как улучшить лактацию молока.

Главное – не паниковать, поскольку от психологического состояния мамы напрямую зависит процесс выработки молока. Ведь снижение количества молока – это естественный процесс, и явление это временное. Тем более есть разные способы улучшения лактации.

 

 

 

В первую очередь стоит обратить внимание на питание кормящей мамы.

 

1. Питаться предпочтительно не менее пяти раз за день и в меню следует включать продукты, улучшающие лактацию. Прежде всего, это:

 

• Семена тмина и кунжута

Их удобно использовать как приправу и добавлять по вкусу в различные блюда.

 

• Мед

Съедать его лучше всего утром за полчаса до приема пищи и вечером спустя пару часов после ужина.

 

• Сухофрукты

Полезна будет такая смесь: курага, изюм, инжир в сочетании с грецкими орехами. Все это прокрутить через мясорубку, после чего добавить мед и сливочное масло. Все ингредиенты взять в равных пропорциях. Принимать смесь нужно за некоторое время до кормления по одной ложке.

 

• Грецкие и кедровые орехи

Преимущество их заключается в том, что они не только помогают улучшить лактацию, но и делают мамино молоко более питательным и сладким.

Также можно приготовить ореховое молоко для лактации: орехи заваривают стаканом кипящего молока, лучше всего в термосе, добавив мед. Выпить нужно за день в три - четыре приема.

 

• Морковь

Достаточно натереть морковь и добавить к ней сметану, и полезный перекус, при этом способствующий лактации, готов.

Как вариант, можно приготовить и такой напиток: 4 ложки натертой моркови залить кипящим молоком, сразу выпить. Лучше пить такой напиток пару раз в день.

 

Важно! Включая в свой рацион те или иные продукты, помните, есть их нужно в разумном количестве и наблюдать за реакцией малыша, поскольку они могут вызвать у крохи аллергию.

 

 

2. Также важно обратить внимание на то, удовлетворяется ли потребность организма, вырабатывающего молоко, в витаминах и минералах.

 

В этом помогут специальные смеси для повышения лактации с витаминно-минеральным комплексом. Выбор молочных смесей для лактации и зарубежных, и отечественных производителей сейчас огромен. Популярна, например, молочная смесь для кормящих мам, разработанная в России - «Млечный путь», которая помимо витаминов обогащена экстрактами травы галеги, обладающей лактогонными свойствами. Однако при выборе смеси лучше проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать наиболее оптимальную по составу и подходящую именно вам.

 

 

3. Кормящей маме необходимо соблюдать питьевой режим.

 

Важно! На объем вырабатываемого молока влияет количество выпитой мамой за день жидкости - необходимо не менее двух литров в сутки (учитываются и напитки, и супы).

 

Итак, что пить для лактации. Употребляемые с этой целью напитки можно разделить на два типа: собственного приготовления и промышленного производства.

 

Среди напитков, которые можно приготовить дома, отметим наиболее популярные.

 

• Тминный напиток

На литр такого напитка нужно взять семена тмина (15 г), не очень крупный лимон, сахар (по вкусу). Сложить все в холодную воду и варить около 7 минут на небольшом огне. Процеженный напиток пить по 100 мл пару раз за день.

 

• Настой из семян салата

Для его приготовления нужно растолочь 20 г таких семян и залить 200 мл кипятка. Когда напиток настоится, через два - три часа, употреблять по 100 мл три раза за день. По желанию в настой добавляют мед.

 

• Отвар крапивы

Чтобы его приготовить, нужно в термосе ложку листьев крапивы залить 200 мл кипятка. Через час можно процедить. Употреблять три раза за день по одной ложке за полчаса до приема пищи.

 

• Травяной лактогонный чай

Для его приготовления смешать 1:1:1 плоды фенхеля, аниса и семена укропа, заваривать это из расчета чайная ложка на 200 мл кипятка. Такую травяную смесь для лактации употреблять за полчаса до прикладывания к груди ребенка, выпивая по одной чашке.

 

• Также для стимуляции выработки молока полезно перед кормлением употреблять кисломолочные продукты или выпивать чашку свежезаваренного зеленого чая. Выработку молока стимулирует еще и сок черной смородины.

 

Что касается специальных чайных сборов для улучшения лактации, то в продаже их сейчас множество. Их удобство – в быстром приготовлении. Также и составные компоненты подлежат строгому контролю. Чаи различаются и по видам трав в своем составе, и по наличию добавок. Например, чай Лактафитол состоит из плодов фенхеля, тмина, аниса и листьев крапивы. Помимо стимуляции лактации, этот напиток оказывает благоприятное воздействие на пищеварение не только мамы, но и малыша, уменьшает вздутие живота и является прекрасной профилактикой колик. Обратите внимание, что фиточай Лактафитол продается только в аптеках.

 

 

 

Помимо употребления в пищу продуктов, стимулирующих усиление лактации, есть еще несколько полезных советов.

 

1. Кормящей маме необходим полноценный отдых. Проводите больше времени на свежем воздухе. Только следите, чтобы руки, грудь и ноги были обязательно в тепле.
2. Выполняйте гимнастические упражнения на грудные мышцы. Это не только способствует улучшению лактации, но и поможет поддерживать грудь в форме.
3. Принимайте контрастный душ так, чтобы струи воды были направлены на грудь, при этом массируйте ее по часовой стрелке.
4. Можно также каждый день по несколько раз смазывать грудь касторовым маслом, исключая зону сосков и ареолы. Чтобы оно не попало малышу во время кормления.
5. Особое внимание уделите самому процессу кормления грудью.

 

• Во-первых, постарайтесь увеличить длительность кормления и их частоту.

 

Важно! Молока будет тем больше, чем чаще вы будете прикладывать малыша к груди.

 

 

Здесь действует закон «спрос рождает предложение». Если молока вырабатывается мало, и вы решили увеличить перерыв между кормлениями, чтобы накопилось побольше молока, то таким образом вы только подадите сигнал организму, что столько молока не требуется. Соответственно, стоит ждать снижения лактации.

 

• Во-вторых, обеспечьте контакт «кожа к коже». Устроившись поудобнее и раздев кроху, уложите его себе на живот или рядом, обнимайте его, гладьте. Такие моменты способствуют выработке в организме пролактина, который и отвечает за выработку молока.
• В-третьих, устройте совместный сон с малышом. Именно ночью, уже ближе к утру, в организме достигается максимальный уровень пролактина. Именно это предутреннее кормление в полудреме помогает организму настроиться на выработку молока на весь последующий день.

 

Итак, способов, как улучшить лактацию молока, достаточно много. Естественно, не нужно использовать все сразу. Каждая мама может остановиться на понравившихся ей вариантах. Главное, заметив снижение лактации, не начинайте сразу же докармливать ребенка из бутылочки. Лучше чаще прикладывайте кроху к груди и обратите пристальное внимание на свой рацион. И помните, залог успешной лактации – ваше отношение к этому процессу. Дарите себе и малышу только положительные эмоции, и тогда у вас всегда будет достаточно молока для вашего крохи.

---

 

МАЛО МОЛОКА: как увеличить лактацию? Грудное вскармливание