Как убрать живот после родов?

После родов на молодую маму немедленно сваливается множество забот. Малыш занимает все свободное время, и на себя его практически совсем не остается. Такой подход понятен, но не совсем правилен: мамочке ни в коем случае не стоит забывать о себе, и именно сейчас нужно прикладывать массу усилий, чтобы восстановить былую стройность.

Основная проблема после родов – это, конечно, увеличенный живот. Но каким бы естественным не казалось это состояние, не стоит откладывать работу над собой. Следует как можно раньше задаться вопросом, как убрать живот после родов. Растянутая после родов матка – нормальное явление, но спустя небольшое время она, сократившись, возвращается к прежним размерам, а мышцы живота приходят в прежнее состояние, сокращаясь в процессе кормления грудью.

Но во время беременности многие женщины набирают лишний вес, который теперь не так-то легко сбросить, поэтому следует уделить больше внимания правильному питанию. Жирную и нездоровую пищу необходимо исключить из рациона, кроме этого, надо пить побольше воды – она помогает организму бороться с избытком веса, а также следует увеличить количество овощей в рационе для очищения организма.

Чтобы избавиться от дряблого живота, надо вернуть мышцам прежнюю упругость. Ежедневная зарядка поможет в этом – наиболее хороший эффект достигается качанием пресса. Упражнение следует выполнять, начиная с минимального количества подъемов, постепенно увеличивая нагрузку. Ни в коем случае не стоит продолжать, если почувствуете, что вам стало тяжело поднимать корпус. Необходим также совет врача – вам расскажут, какие нагрузки подходят женщинам в этот период. Замечательно поможет следующее упражнение: в положении лежа делаем глубокий вдох, на выдохе с силой втянуть живот и держать так хотя бы десять секунд. Упражнение продолжать в течение пяти минут.

Хула-хуп, имеющий специальные массажные вставки – популярное и эффективное средство для избавления от дряблого живота. Нормализация кровообращения в тканях, достигаемая с помощью массажных вставок, стимулирует сжигание излишнего подкожного жира, который накапливается в период беременности. В первое время вращение хула-хупа, скорее всего, будет болезненным, могут появиться синяки, но не пугайтесь – скоро вы привыкнете и безо всякого дискомфорта сможете вращать обруч в течение 20-30 минут.

Обертывания, придающие коже эластичность и упругость, также считаются хорошим способом для борьбы с подкожным жиром. Обертывания делают курсом - через 1 день в течение 5-6 недель; они улучшат структуру кожи, внешний вид и помогут вам вернуть красивую фигуру.

Теперь вы знаете, как убрать живот после родов. Не откладывайте решение этой проблемы - займитесь собой уже сегодня!