Попытки зачать ребёнка могут быть одновременно увлекательными и удручающими. Пока вас вдохновляет цель прибавления в семействе, но то, что вы не беременеете сразу же, может приводить в уныние вас и вашего партнёра. Вы можете предпринять следующие меры для повышения шансов скорейшего наступления беременности.
Знание своего периода готовности к зачатию может облегчить данный процесс. Следите за своими менструальными циклами, когда вы пытаетесь забеременеть. Для нахождения срока наилучшей фертильности вычтите 18 дней из самого короткого цикла, обычно составляющего 28 дней. Отсчитайте полученный срок от первого дня вашего периода. Следующие 7 дней станут наиболее благотворными для зачатия ребёнка.
Базальная температура женского тела повышается во время овуляции и периода готовности к зачатию ребёнка. Используйте базальный термометр для проверки температуры тела каждое утро. Как только вы заметите повышение температуры, знайте, что овуляция либо уже началась, либо вскоре начнётся, а значит, повышаются шансы забеременеть в течение следующей недели. Во время овуляции температура тела повышается всего лишь на 0,2–0,4О С (0,4–0,8 градусов по Фаренгейту). Не употребляйте алкоголь и не курите за день до овуляции, так как это может повлиять на температуру тела. Помните, что простудные заболевания также могут повлиять на температуру вашего тела.
Определённый образ жизни (курение и алкоголь) может влиять на зачатие ребенка. Оба партнёра должны избегать вредных привычек для повышения шансов зачатия. Женщинам, страдающим от недостатка или избытка массы тела, забеременеть сложнее. Стрессы также препятствуют зачатию. Мужчины, регулярно катающиеся на велосипеде, имеют меньший объём спермы. Сконцентрируйтесь на изменении своих привычек вместе за несколько месяцев до попыток зачатия ребёнка, чтобы увеличить шансы забеременеть в желаемое время.
Правильное питание повышает шансы зачать ребенка. Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием цинка. Доказано, что цинк увеличивает производство спермы и яйцеклеток. Рекомендуемый объём потребления цинка составляет 15 мг в день. Снизьте потребление кофеина: кофе, чай, газированные напитки и даже шоколад – так как потребление 200–300 мг кофеина в день снижает шансы забеременеть на 27%.
Шансы забеременеть повышаются при более частом сексе при овуляции. Ежедневный секс даёт 25% вероятность забеременеть в течение цикла, а через день – 22%. Мужчины могут опасаться, что объём спермы снизится из-за чрезмерного секса, но здоровые мужчины имеют достаточное количество спермы и при ежедневном сексе.
Некоторых контрацептивам необходимо от месяца до года, чтобы полностью выйти из женского тела. Проконсультируйтесь с врачом по поводу применяемого контрацептива и возможных осложнений после окончания его применения. Используйте это время для изменения режима питания и образа жизни, начните принимать пренатальные витамины и фолиевую кислоту, которые необходимы для здоровья матери и будущего плода.
Комментарии
Добавить комментарий