Естественное планирование беременности. Как использовать календарь зачатия?

Если вы решили зачать ребенка и подойти к этому событию с максимальной ответственностью, то использование календаря зачатия может помочь вам определить и контролировать возможное время оплодотворения.

Вычислите ваш месячный цикл, путем подсчета количества дней между первыми днями менструального цикла в течение нескольких месяцев.

Отметьте изменения, которые могут влиять на нерегулярность цикла. Если цикл нерегулярен постоянно, вам следует полагаться на такие сигналы, как базальная температура или изменения цервикальной слизи.

Создайте или скачайте календарь зачатия или овуляции. Количество дней между циклами это число отметок, которые должны быть сделаны в календаре. Пометьте день первый знаком Х, чтобы определить первый день менструации.

Отметьте дни, когда происходит овуляция как наиболее вероятные для зачатия. К примеру, если длина вашего цикла от 28 до 32 дней, наиболее вероятными днями для зачатия ребенка являются дни между 11-м и 21-м.

Составьте график базальной температуры. Во время овуляции ваша температура поднимется менее чем на один градус. Отмечайте температуру в календаре зачатия ежедневно и проследите, когда ее повышение наиболее резко. Это дни, когда наступает овуляция. Отмечайте температуру на протяжении нескольких месяцев, чтобы уметь отличать повышение температуры, связанное с другими причинами, например, болезнью, приемом лекарств, бессонницей.

Следите и за консистенцией цервикальной слизи. Во время овуляции, она становится более прозрачной и тянущейся. Отметьте те дни, когда цервикальная слизь наиболее обильна, в календаре зачатия.