Правильный и качественный отдых имеет столь же важное значение для человека, как и воздух, пища, вода. При отсутствии сна длительное время, человек становится пассивным, уменьшается его работоспособность, нарушается координация. Сон - это прекрасное решение природы, которое позволяет нашему организму не только отдохнуть и набраться сил, но и ''разобраться'' с информацией, которую мы получили за день. Поэтому для маленьких исследователей окружающего мира, сон имеет еще большее значение.
Организовывая детский сон, нужно соблюдать несколько правил:
- в каждом возрасте ребенку отведено для сна определенное количество времени. Например, сон новорожденного должен составлять 20-23 часа в сутки. Дети с полугода до года должны спать в общем 18 часов в сутки; от 2-х до 4-х лет – около 16 часов; от 4-х до 8 лет – 12 часов, а от 8 до 12 лет – 10 часов;
- сформируйте и соблюдайте режим сна. Постарайтесь укладывать ребенка в одно и то же время. Это обеспечит ребенку лучший сон и хорошее настроение после пробуждения;
- создайте соответствующую обстановку для сна. Здесь важна ''золотая середина'' - не стоит слишком шуметь во время детского сна, но и создавать глубокую тишину тоже не надо, иначе ребенок привыкнет к такой обстановке;
- создавайте оптимальные климатические условия для детского сна. Идеальными являются 18-20 градусов, поступление свежего воздуха и соответствующая влажность;
- организуйте ребенку его личное комфортное и сухое место для сна.
Как правильно создать условия для сна, мы уже рассмотрели. А как уложить спать ребенка? И главное, как сделать это правильно?
Существует несколько причин, по которым ребенок не может уснуть:
- плохое самочувствие ребенка или болезнь;
- он не устал;
- излишне перевозбудился;
- не понимает, когда уже пора спать.
В случае с болезнью, к сожалению, придется перетерпеть. Следующие две причины разрешаются соответствующим гармонично уравновешенным режимом дня и положительной эмоциональной атмосферой в семье.
Самой распространенной является последняя причина - ребенок не понимает, что ему уже пора ложиться спать. Здесь поможет ритуал подготовки ко сну. Это какие-либо действия, которые проводятся каждый раз перед сном - чтение сказок, купание, укладывание игрушек спать. Начинать проведение ритуала следует за полчаса или час до установленного режимом времени. Моментально ребенок, конечно, не уснет, но уже будет соответственно настроен.
Процесс засыпания начинается со снижения активности мозга, что, в свою очередь, приводит к снижению уровня концентрации внимания, чувствительности органов восприятия. Человек начинает зевать, расслабляется и готов уснуть.
У младенцев проблемы возникают с ''отключением'' сенсорных систем, если они чувствуют какой-либо дискомфорт. Поэтому малышам необходимо обеспечить соответствующие условия. Для этого нужно приготовить ребенку расслабляющую ванну или массаж; согреть спальное место ребенка; спеть колыбельную или включить спокойную музыку. Существует несколько способов, как уложить спать ребенка в этом возрасте. Среди самых распространенных - укачивание, засыпание у груди, совместный сон.
В 2-3 года ребенок уже знает, что для того, чтобы уснуть нужно лечь в кровать, закрыть глазки, расслабиться. Также у него могут быть какие-то свои особенные действия-потребности (ритуалы) - колыбельная, поглаживания, сказка на ночь. Но не каждый ребенок ложится спать с легкостью. Для облегчения процесса укладывания следует соблюдать три основных правила:
1. Организм ребенка должен быть готов ко сну, израсходовав достаточное количество энергии.
2. Сон не должен ассоциироваться у ребенка с наказанием.
3. Засыпание не должно быть стрессом для ребенка (например, если ребенок боится спать в темноте, стоит включить ему ночник).
Общее положительное эмоциональное состояние благоприятно влияет на процесс засыпания ребенка.
Гиперактивность ребенка как феномен в последнее время у всех на слуху и многим пришлось с ним столкнуться. Гиперактивные дети не просто активны, эта активность в некоторых случаях не идет им на пользу, особенно в процессе обучения. Таких детей также достаточно сложно успокоить и уложить спать. Для этого следует в течение дня, а особенно вечером, избегать ссор и разногласий с ребенком, больше хвалить ребенка. Таким детям необходимо четкое соблюдение режима, которые придаст ребенку уверенности. Предпочтение следует отдавать активному время препровождению, что поможет выплеснуть накопившуюся энергию, в том числе и негативную психологическую. Также благоприятное влияние будет иметь расслабляющий массаж.
Не смотря на то, как долго и по каким причинам ваш ребенок не может уснуть – проявите максимум терпения и заботы, и вы со всем справитесь.
Автор статьи: Задорожная Татьяна Степановна
Добавить комментарий