Физические упражнения для детей грудного возраста

Чтобы с пользой проводить время с малышом, а также привить ему привычку к здоровому образу жизни с первых дней, занимайтесь с ним физкультурой. В последнее время многие родители озабочены тем, как сделать физические упражнения постоянной частью ежедневного расписания ребенка, чтобы не допустить лишнего веса и ожирения. Существуют простые физические упражнения для детей грудного возраста, которые помогут ребенку не только развиваться в физическом отношении, но и вам оставаться в форме.

Массаж

Массаж крайне благотворно влияет на ребенка во многих отношениях. Нежные прикосновения помогут сделать связь между вами прочнее, а также справиться с коликами и даже улучшить ночной сон. Расстелите мягкое одеяло и положите на него малыша в подгузнике. Убедитесь, что в комнате достаточно тепло, чтобы ребенок не простудился, а затем попробуйте дотрагиваться до него легкими массирующими движениями: массируйте по кругу животик и спинку, разминайте руки и ноги. Не забывайте разговаривать с ребенком или петь ему, чтобы малыш получил максимум удовольствия.

На животик

Чтобы укрепить мышцы спины и шеи, выкладывайте ребенка на живот. Это очень важное физическое упражнение для детей грудного возраста. Названные группы мышц должны быть хорошо развиты, чтобы в дальнейшем малыш смог держать голову, переворачиваться и самостоятельно садиться. Расстелите на полу гимнастический коврик или одеяло и положите туда ребенка на живот. Держите перед ним игрушку или лягте перед ним сами, чтобы у малыша был стимул поднять голову. Это упражнение для детей грудного возраста нужно выполнять в течение 15 – 20 минут, в большинстве случаев ребенок сам даст вам понять, что пора заканчивать, начав плакать или недовольно вскрикивать.

Занимаемся с мамой

Занятия физкультурой полезны не только для ребенка, но и для вас. Некоторые физические упражнения для детей грудного возраста могут стать упражнениями и для мамы. Лягте на спину, согните ноги в коленях и подтяните их к груди; положите малыша себе на ноги животом вниз. Поднимайте и опускайте ноги, чтобы тренировать икроножные мышцы и развлечь ребенка. Лягте на спину, возьмите малыша в руки и также поднимайте и опускайте его, чтобы укрепить мышцы рук. Еще один отличный способ развивать ребенка физически – пойти с ним в бассейн. Большинству малышей нравится вода, а вы сможете тренировать собственную мускулатуру, когда будете его поддерживать в воде.

Растяжка

Положите ребенка на пол на одеяло или на кровать, следите, чтобы он не упал. Начните упражнения с рук малыша: осторожно поднимите одну его руку и потяните на себя. Повторите то же самое с другой рукой. Поднимите ножку ребенка и потяните на себя, чтобы она полностью выпрямилась, то же самое проделайте и со второй ножкой. Пойте малышу песенки, когда занимаетесь с ним, чтобы физические упражнения стали еще более приятным времяпрепровождением для вас обоих.