За сорок недель ожидания вашего малыша, вы не только сделали ремонт в детской комнате, накупили кучу одежек вашему крохе, собрали пакеты в роддом, но и наверняка изучили огромное количество информации, о том, как облегчить вашу боль. Чем ближе время к родам, тем все больше вас охватывает паника. Но помните, роды - это уникальный момент в жизни каждой женщины, как с эмоциональной, так и с физической точки зрения. Ведь после такого долгого ожидания наступает самый радостный и запоминающийся момент в вашей жизни – появления на свет вашего маленького карапуза. Если вы сами морально настроитесь на то, что ваши роды пройдут быстро и безболезненно, то и сам процесс пройдет для вас легко и естественно.
В ваших силах максимально подготовиться к родам. Сейчас можно найти море информации о родах в интернете, выпускаются специальные журналы, также вы можете обсудить интересующие вас вопросы с вашим врачом. Походите на курсы по подготовке к родам и возьмите своего мужа с собой. Займитесь аутотренингом. Все это поможет вам настроиться на благополучный исход родов.
Все эти теоретические знания помогут вам на практике. Зная о стадиях родов, вы не запаникуете при первых же схватках, и не помчитесь в роддом, а спокойно отдохнете и наберетесь сил в домашней обстановке. Ведь первый период родов, самый долгий. И лучше если вы проведете это время дома в комфорте.
Что бы женщина смогла активно участвовать в родах, она заранее должна быть проинформирована о том, каким образом она может облегчить ход родов. Принимайте то положение, в котором вы испытываете меньше боли. Вы можете ходить по родзалу, висеть на муже или шведской стенке, прыгать на фитболе, или, если есть такая возможность, принять ванну. Прислушивайтесь к своему телу, оно обязательно подскажет вам, какую позу лучше принять, чтобы обеспечить себе максимально легкие роды.
Обязательно возьмите себе помощника на роды, ведь поддержка близкого вам человека, так важна в такие моменты. Заранее выберите себе надежного врача. Он должен вызывать у вас доверие. Но никто, кроме вашего мужа, не сможет вас так успокоить, поддержать морально, помочь физически и даже, если вдруг потребуется, принять за вас важное решение.
Возьмите обязательно с собой еду из дома. Ваш организм будет трудиться, а значит, будет терять много энергии. Роды продлятся не один час, вы проголодаетесь. Прихватите из дома сухофрукты, галетное печенье и пару яблок. Обязательно возьмите с собой негазированную минералку, чай или простую воду, ведь в процессе родов организм обезвоживается, а значит, что пить вам будет очень хотеться.
Правильное дыхание очень поможет вам и вашему малышу. Научитесь этому заранее. Технике правильного дыхания, вас могут научить на курсах по подготовке к родам. Тренируйтесь дома, тогда вы не растеряетесь на родах. С практикой придет и опыт. Существует несколько методик дыхания во время родов, отдельно для первого и второго периода. Но основной принцип дыхания во время первого периода - ритмичное дыхание в удобном для вас темпе. Во время второго периода нужно задерживать дыхание во время потуги, желательно делать три дыхательных упражнения за одну потугу. Но очень важно не тужиться «в лицо». Если вы будете дышать правильно, ваш малыш будет снабжен кислородом в достаточном количестве.
В перерывах между схватками и потугами, необходимо расслабляться, чтобы дать телу отдохнуть. Желательно заранее научиться методам расслабления мышц. На курсах по подготовке к родам, вашего мужа научат делать точечный массаж, который облегчит вам боль. В родильных домах сейчас создают атмосферу, максимально приближенную к домашней. Это поможет вам чувствовать себя комфортнее. Возьмите с собой плеер с вашей любимой музыкой или аромолампу. Возможность провести время под душем, к сожалению, есть не во всех родильных домах. Но если можно, обязательно воспользуйтесь целебной силой воды: она расслабляет, успокаивает, ускоряет процесс родов и помогает вам отвлечься.
Думайте в первую очередь о своем ребеночке, ведь это его первое в жизни серьезное испытание. И никто ему не сможет помочь и успокоить, кроме мамы. Ваши крики могут только испугать его, а ваши силы быстро израсходуются. Разговаривайте с малышом, подбадривайте его, так ему будет легче.
Пусть наши советы помогут выбрать вам оптимальное поведение во время этих важных часов для вас. И пусть вам приносят облегчение 2 мысли:
Не переживайте - вы справитесь!
Добавить комментарий