Зарядка для детей: с чего начать?

«Раз-два, три-четыре, руки вверх и ноги шире…». Смутно помнится что-то такое из детства? А, может быть, в мультфильме кто-то делал зарядку? В том, что зарядка для детей совершенно необходима, наверное, никто не сомневается. А как убедить ребенка делать зарядку, и какие упражнения лучше?

Кто ты сегодня: киска или змея?

Маленькие дети прыгают и скачут с удовольствием. А еще они любят подражать – всем: и взрослым, и старшим братьям-сестрам, и животным, и проезжающему транспорту. Эту особенность малышей можно использовать в процессе приучения их к зарядке. Скажите ребенку утром: «Мы сегодня будем делать зарядку. Собачки и кошки тоже ее делают. Вот ты видел, как потягивается киска, когда просыпается? Давай сделаем, как она?». Ребенок с удовольствием согласится побыть киской и незаметно для себя начнет упражнения на растяжку. Проявите немного фантазии: собака бегает, слон топает, змея ползет. Все это очень легко повторить двух-трехлетнему малышу.

Попробуйте начинать так каждое утро, так ему будет легче проснуться перед садиком. Если вы присоединитесь к ребенку, изображая, например, кошку-маму, то веселое настроение и быстрое пробуждение гарантировано обоим. Такая зарядка для детей неутомительна, весела и выполняет важную функцию: приучает малыша к определенному утреннему ритуалу – проснулся, сделал зарядку, умылся. Если малыш капризничает, не приставайте к нему. Ничего страшного, он сейчас не в настроении, зарядку сделаете завтра.

На зарядку становись!

Обратите внимание, что в садике зарядка – обязательный элемент утра. С этого начинается новый день, и обычно дети любят ходить на зарядку. Какие приемы используют опытные педагоги, чтобы детям было интересно? А тут все очень просто: малыши делают «лягушку», прыгают «обезьянкой», стоят «березкой». Каждое упражнение должно вызывать у них определенный знакомый образ. Так им легче понять задание и интереснее выполнить его.

Зарядка для детей в садике хороша еще и тем, что это групповые занятия. Ребенок учится выполнять задания в группе, по команде воспитателя, а не когда ему захочется, слаженно вместе с другими ребятами. Это очень важный момент социализации.

Если хочешь быть здоров...

Подросшего ребенка родители отправляют в спортивную секцию. Там, конечно, всему обучат, но лучше, чтобы ребенок пришел хотя бы отчасти подготовленным, так ему будет легче освоиться. Какие упражнения можно использовать для ребятишек 5-7лет?

Выбор есть. В первую очередь обратите внимание на те, которые развивают гибкость и выносливость. Будет просто великолепно, если ваша зарядка для детей будет сочетаться с закаливающими процедурами. Об этом много говорят и пишут, но на практике это применяют, к сожалению, редко. А между тем простые обливания холодной водой могут поднять иммунитет ребенка и уберечь его от многих простудных заболеваний.

Обязательно включите в комплекс упражнений бег и прыжки (лучше это делать все-таки на улице, а то на ваших соседей с нижнего этажа может посыпаться штукатурка, и они не одобрят ваши занятия). Это отлично укрепляет мышцы ног и спины. Прыгать можно по-разному: высоко поднимая колени, вытягивая носок, хлопая себя пятками по мягкому месту, перекрещивая ноги.

Прыгайте вместе: увидите, как это интересно! Можно устроить соревнование, кто кого перепрыгает, или кто первым допрыгает до ближайшей лужи. Возможно, на следующий день после первых таких занятий вы приползете на работу, хромая, но буквально через пару дней сами заметите, как у вас укрепились мышцы и поднялся жизненный тонус. Это у вас, взрослого, что уж тогда говорить о ребенке?! В процессе физических упражнений вырабатываются эндорфины – «гормоны радости». То есть мы сами себя можем порадовать, не прилагая никаких усилий.

Начинайте зарядку всегда с разогрева, иначе ребенок потянет мышцы, ему станет больно, и он потом будет отказываться заниматься. Заканчивать необходимо растяжкой. Пусть ребенок сядет на пол, вытянув ноги вперед перед собой, и постепенно ложится на них грудью. Потом, раздвинув ноги пошире, медленно наклоняет корпус в одну сторону, затем в другую. Это упражнение способствует тому, что ребенок быстрее научится садиться «на шпагат».

Вообще комплексов упражнений разработано великое множество, надо только выбрать комплекс, максимально подходящий для вашего ребенка с учетом возраста и физических данных. Следите за его предпочтениями и включайте в зарядку больше таких упражнений, которые ему нравятся, это укрепит его интерес к занятиям. Ведь ваша задача – привить ребенку привычку делать зарядку, а более конкретно с ним поработает тренер-профессионал на танцах, фигурном катании или в спортивной секции. Ребенок должен усвоить: зарядка – это интересное, нужное занятие. Пусть сначала она будет игрой, а потом станет необходимостью. И тогда он вырастет крепким, сильным, целеустремленным и оптимистичным человеком.

Автор статьи: Бурдакова Ирина Сергеевна