С чего начинать закаливание организма ребенка

Если ребенка с самого рождения растить в тепличных условиях, ничего хорошего в будущем из этого не выйдет – неподготовленный к агрессивным факторам внешней среды организм будет подвержен многочисленным болезням. Поэтому самым эффективным способом подготовки ко всем неблагоприятным погодным условиям является закаливание детей.

---

 

Содержание:

 

Закаливание воздухом

Закаливание солнцем

Закаливание водой

 

---

Базовые методы закаливания опираются на три основные стихии природы: воздух, солнце и воду. Остановимся подробнее на каждом из них.

 

 

 

Закаливание воздухом

 

Данный метод можно использовать даже для новорожденного ребенка. Воздушные ванны очень благотворно воздействуют на организм не только своей температурой, но и активным насыщением тканей организма кислородом, ведь проницаемость кожи у маленьких детей намного выше, чем у взрослых.

Проводиться эти процедуры должны в хорошо проветренном помещении. Грудные дети оставляются раздетыми во время пеленания, а малыши постарше сочетают данный метод с гимнастическими упражнениями или играми. Рекомендуемая одежда – шортики и майка. Впоследствии воздушные ванны лучше принимать в одних трусиках. Оптимальный температурный режим для грудничков – от 20 до 22 ⁰С. Закаливание детей 2 лет проводят при температуре от 18 до 19 ⁰С.

В первое время продолжительность занятий должна составлять около 2-х минут, но приблизительно каждые 5 или 6 дней следует прибавлять еще по 2 минуты, со временем доведя занятие до 15 минут для малышей до полугода и 30 минут для деток постарше. Трехлетние ребята могут заниматься по 40 минут ежедневно.

Сон на свежем воздухе или с открытыми форточками также относится к данному виду закаливания.

 

 

 

Закаливание солнцем

 

Как известно, ультрафиолетовые лучи оказывают полезное воздействие на растущий организм только в том случае, если используются разумно. Малышам до года вообще противопоказано находиться под прямым их воздействием. А вот детки постарше должны сначала принимать солнечные ванны, сочетая их с воздушными, например, находясь под решетчатым навесом, и лишь затем, после подготовки организма, переходить под прямое воздействие солнца.

Данное утверждение, конечно, не относится к весеннее-осеннему периоду, когда ласковые солнечные лучики не способны нанести вред. А уж зимой просто необходимо «ловить» каждый погожий день.

Итак, детишки до года летом начинают принимать свето-воздушные ванны при минимальной температуре воздуха около 22 ⁰С, ребята постарше – от 20 ⁰С. Но, если температура на улице поднимается до 30 ⁰С и выше, солнечные ванны отменяются.

Оптимальное время для контакта с солнышком – с 09.00 до 12.00. Считается, что именно в этот недолгий период солнечные лучи наиболее полезны.

У грудничков свето-воздушная ванна в первое время не должна длиться более 3-х минут и лишь постепенно увеличивается до получаса. Детки от 1 до 3-х лет начинают с 5 мин. и постепенно увеличивают свето-воздушные процедуры до 40 минут и дольше (при благоприятных погодных условиях), а вот находиться в дальнейшем (после адаптации) под открытым солнцем они могут не более 15-20 минут (зависит от возраста и типа кожи).

И, конечно, это время необходимо проводить в движении.

 

 

 

Закаливание водой

 

Данный метод по праву считается наиболее эффективным и насчитывает огромное количество видов: от ножных (ручных) ванн до контрастного душа. Общее у них одно – постепенное щадящее снижение температуры воды примерно на 1 ⁰С каждую неделю.

Новорожденного малыша уже закаляют ежедневные гигиенические процедуры. Постепенно ребенка надо приучать умываться прохладной водой. Начать нужно с 28-30 ⁰С и довести до 20-22 ⁰С к году, а к 2 годам и до 16-18 ⁰С.

Ножные ванны можно применять, начиная с годовалого возраста. Малыш ставит ножки в тазик, и в течение нескольких секунд (от 15 до 30, в зависимости от возраста) взрослый из кувшина обливает их (от голени до стоп) водой, температура которой уменьшается так же, как и при умывании. После адаптации эту процедуру неплохо усложнить контрастными ваннами.

 

 

Обтирание начинают проводить сухим полотенцем. Длительность – от 1 до 3-х минут. Движение начинают от кистей, двигаясь к плечам; от стоп – до тазобедренных суставов; затем переходят к груди, животу и заканчивают растиранием спины. По прошествии двух недель, можно переходить к влажным обтираниям, поэтапно снижая температуру воды, как и в предыдущих случаях, но с 33 ⁰С до 22-25 ⁰С, в зависимости от возраста. После проведенной закаливающей процедуры ребенка надо насухо вытереть и надеть теплую одежду.

Общее обливание уже можно проводить малышу, начиная с 10-12-ти месяцев. Температура воздуха в ванной комнате – 20 ⁰С и выше. Первоначальная температура воды – 36 ⁰С, конечная – 28 ⁰С зимой и 24 ⁰С летом. Стоит иметь в виду, что обливаться должно только тело, голову затрагивать нельзя. Продолжительность – около 1 минуты. Во время процедуры нужно внимательно следить за состоянием малыша, чтобы избежать переохлаждения организма!

Стоит сказать и про контрастное закаливание, когда по очереди происходит обливание то теплой, то холодной водой. Начинают с прохладного душа (30 ⁰С), поэтапно доводя температуру воды до 20 ⁰С, а затем чередуют в течение нескольких минут холодную и теплую воду.

 

 

Существует и много других методов – это и ходьба босиком, которая очень благоприятно воздействует на весь организм в целом, и русская баня. Даже просто прогулки на улице в любую погоду, кроме проливного дождя и сильного мороза с ветром, - тоже отлично укрепляют организм.

Закаливание детей дошкольного возраста часто проводят педагоги в детских садах по своим определенным методикам. Ведь польза закаливания очевидна: малыши растут крепкими и здоровыми, они менее восприимчивы к простудным заболеваниям, чем их незакаленные сверстники, а ведь это немаловажно, от этого зависит и успеваемость, и оптимальное физическое развитие растущего организма!

Вне зависимости от того, какая система закаливания вами используется, проводить процедуры необходимо регулярно, учитывая при этом возраст и физические возможности ребенка. Тогда, и только тогда, закаливание принесет добрые плоды.