Первая беременность. Всесторонняя подготовка к родам.

Даже долгожданная и давно планируемая беременность, как правило, является для женщины сюрпризом, особенно, если это первая беременность. Вслед за радостной вестью приходят волнения и опасения, зачастую необоснованные. Но, конечно, беременность – это период ответственного отношения к своему здоровью и, возможно, образ жизни и питания придется даже изменить ради здоровья малыша.

Возраст будущей мамы

Считается, что наиболее благоприятный возраст для первой беременности 21-25 лет. В возрасте моложе 20 лет рожать ребенка не рекомендуется, поскольку организм молодой женщины еще не сформирован до конца. Это может вызвать патологию при беременности и осложнения в родах. В тоже время с возрастом у женщины теряют гибкость и подвижность суставы, становятся менее эластичными ткани,  могут появиться и хронические заболевания. Поэтому затягивать с рождением первенца тоже не желательно.

Эмоциональное равновесие

Стрессов и переживаний нужно избегать, стараясь оградить себя по возможности от всего, что может вызвать отрицательные эмоции: забыть о неприятностях, конфликтах и авралах на работе, стараться проводить перед телевизором и за компьютером (в социальных сетях, форумах и пр.) как можно меньше  времени. Лучше потратить это время на любимые книги и музыку, длительные прогулки на природе, общению с близкими людьми.  Беременность – не долгий период, когда есть возможность полностью посвятить себя теплым отношениям в семье, любви, заботе и мечтам о будущем крохе и, конечно, своим маленьким капризам.

Самая обаятельная и привлекательная

Женщина в любой ситуации хочет выглядеть на «отлично», а находясь в «интересном» положении - особенно. Беременность к лицу любой женщине, и в это время важно окружать себя только красивым и самой чувствовать себя привлекательной.

Следить за собой во время беременности правильно во всех отношениях, огромные положительные эмоции вызывает созерцание в зеркале цветущей, уверенной и довольной собой женщины. Сейчас в магазинах огромный выбор как верхней одежды для беременных, так и специального нижнего белья, и будущие мамочки имеют возможность выглядеть стильно на протяжении всех девяти месяцев. Главное – одежда и обувь должны быть удобны и выполнены из натуральных тканей.

Не стоит часто пользоваться декоративной косметикой и краской для волос, во время беременности из-за гормональных изменений результат окраски может быть неожиданным, кроме того высок риск аллергических реакций. А вот маски для кожи на основе натуральных компонентов, использование специальных кремов, предупреждающих растяжки – вреда не принесут.

Поддержка будущего папы

Даже если кажется, что будущий папа к вашему положению должного внимания не проявляет, не нужно спешить обижаться. Ведь все гормональные и психологические изменения совершаются в женском организме,  будущий же папа смотрит на все со стороны,  и его забота, нежность, радость и переживания от предстоящей новой для него роли отца могут выражаться иначе, не так, как у будущей мамы. Окажите ему поддержку, рассказывайте о ваших ощущениях, пусть он сходит с вами на УЗИ плода, в женскую консультацию, на курсы подготовки к родам и т.д.

Режим дня и питания беременной

Беременность – прекрасный повод изменить качество своей жизни в сторону более здоровой и правильной. Больше гуляйте и ходите пешком, в сутки старайтесь спать не меньше 8 часов, делайте легкую гимнастику или запишитесь на специальные занятия (например, аквааэробикой или йогой). Правильное, сбалансированное питание – строительный материал для детского организма, а ребенку нужно все самое лучшее. Пейте достаточно жидкости, но употребление кофе, крепкого чая и газированных напитков ограничьте. Даже при быстром наборе веса не следует отказываться от пищи. Лучше питаться небольшими порциями, есть больше овощей и фруктов, ограничить употребление сладостей и мучных изделий, заменив их сухофруктами и орехами.

Как победить страх перед первыми родами

Большинство страхов и тревог первородящих женщин связаны с распространенным мифом о неизбежности боли при родах, эти страхи часто «подпитываются» рассказами подруг и знакомых о перенесенных ими страданиях. Не нужно принимать все эти истории близко к сердцу, а лучше постарайтесь оградить себя от подобных «страшилок».

Помните, что роды – естественный процесс, длительностью в несколько часов, который даст жизнь вашему долгожданному малышу.

Кроме того, есть множество способов, помогающих избежать боли, или свести ее к минимуму. На специальных занятиях по подготовке к родам вы получите исчерпывающую  информацию об этом: вас научат правильному дыханию, как расслабляться между схватками и как нужно тужиться, покажут приемы массажа, облегчающего болевые ощущения при схватках. Заранее обсудите с мужем возможность совместных родов и посещайте занятия вместе с ним: вам будет очень важна психологическая поддержка близкого человека,  который уже своим присутствием отвлечет вас от неприятных ощущений, а само рождение малыша станет незабываемым и укрепит ваши семейные отношения.