Сохраняем кальций при беременности. И от чего придется отказаться?

Когда у женщины наступает беременность, ее обычный рацион претерпевает изменения. При подборе продуктов учитывается их польза для матери и малыша. Исключается, или сводится к минимуму употребление продуктов, способных навредить формирующемуся организму, или ухудшающих состояние женщины.

Особое внимание при беременности уделяется продуктам, способным в необходимом объеме обеспечить организм кальцием. Этот микроэлемент является основой строения внутренних органов ребенка, ногтей и волос. При недостаточном количестве потребляемого кальция, формирующийся организм забирает недостающее количество у матери. Это отражается на состоянии костей, зубов, волос, сердца, нервной системы и мышц.

Наблюдающий женщину во время беременности врач может порекомендовать прием препаратов кальция, с учетом его количества, поступающего в организм с пищей. Следует помнить, что некоторые продукты способны ухудшать усвоение кальция и даже выводить его из организма.

Часто употребляемые продукты, ведущие к недостатку кальция:

1. Соль.

Натрий и кальций в организме человека регулируются одной и той же молекулой. Это означает, что при выведении из организма натрия, одновременно выводится и кальций. Нужно стремиться снизить потребление соли, что предохранит не только от проблем с костями, но и от камней в почках.

2. Кофе.

Кофе вымывает из организма не только кальций, но и магний, калий, натрий. Он ухудшает усвоение микроэлементов кишечником. Также кофе провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, повышает уровень холестерина, оказывает влияние на нервную систему.

Кофеин способен проникнуть через плаценту к плоду, а у кормящих матерей выводится через грудное молоко. Поэтому, решая можно ли беременным кофе, стоит воздержаться от употребления этого напитка, во избежание нанесения вреда ребенку.

3. Сахар.

Большое количество кальция тратится на усвоение рафинированного сахара. Также избытки сахара могут откладываться жировыми отложениями на боках и животе, снижают эластичность кожи, приводя к ее преждевременному старению, являются причиной недостатка витамина В.

4. Газированные напитки.

Как и сахар, способствуют вымыванию кальция из организма, ведут к ожирению. Если принять во внимание, что с функцией утоления жажды они плохо справляются, то стоит без особых раздумий полностью исключить газированные напитки из рациона.

5. Алкоголь.

Страшный яд, лишающий организм большинства полезных микроэлементов и питательных веществ. Беременным женщинам категорически противопоказан!

Беременность – время особого внимания питанию, не забывайте об этом!