Как отучить ребенка спать с родителями спокойно и без слез

Как приучить ребёнка спать в своей кровати: короткий ответ

Договоритесь, где ребёнок будет засыпать и что произойдёт, если он проснётся ночью. В течение нескольких вечеров повторяйте короткий ритуал, укладывайте его в собственную кровать и оказывайте столько помощи, сколько предусмотрено выбранным планом. Затем понемногу уменьшайте присутствие взрослого.

Если ребёнок ночью приходит к родителям, без споров и долгих разговоров отведите его обратно, помогите успокоиться на его спальном месте и повторите это столько раз, сколько потребуется. Исключения допустимы при болезни, боли, кошмаре или необычной ситуации, но лучше прямо назвать их исключением: «Сегодня ты болеешь, поэтому я побуду рядом дольше. Когда станет лучше, вернёмся к нашему порядку».

Нужно ли обязательно отучать ребёнка от родительской кровати

Универсального возраста, в котором каждый ребёнок обязан спать отдельно, нет. Важнее безопасность, качество сна и согласие членов семьи. Один дошкольник спокойно переселяется в свою комнату в три года, другому в пять лет легче сначала освоить отдельную кровать рядом с родителями.

Повод задуматься о переменах есть, если взрослые постоянно просыпаются от движений ребёнка, ребёнок отказывается засыпать с другим близким взрослым, совместный сон вызывает конфликты или утреннюю усталость. При этом не стоит представлять переход как наказание за возраст: фраза «ты уже большой, хватит мешать» усиливает стыд и тревогу.

Почему ребёнок хочет спать с родителями

Ночной приход — не всегда манипуляция. Ребёнок может искренне искать привычное условие, при котором легче расслабиться. Понаблюдайте несколько дней и определите основную причину.

• Привычка. Рядом с родителем ребёнок засыпал с раннего возраста и другого способа пока не знает.
• Тревога разлуки. Она может усилиться после начала детского сада, появления младшего ребёнка, переезда или конфликтов в семье.
• Страх темноты или одиночества. Воображение дошкольника активно, а отличать фантазию от реальной угрозы ему ещё трудно.
• Ночные пробуждения. Краткие пробуждения естественны, но ребёнок ищет те же условия, в которых уснул вечером.
• Недостаток контакта днём. Иногда время перед сном становится единственной возможностью получить спокойное внимание взрослого.
• Физический дискомфорт. Боль, зуд, заложенный нос, кашель, жара или частые позывы в туалет мешают оставаться в своей постели.

Работайте с причиной. Ночник может помочь при страхе темноты, но не решит проблему позднего дневного сна; дополнительное время с родителем полезно после семейных перемен, но не заменит осмотр врача при боли или нарушении дыхания.

Почему ребёнок раньше спал отдельно, а теперь приходит к родителям

Если ребёнок уже умел засыпать один, а затем снова начал приходить ночью, это чаще говорит не о «капризе», а об изменившейся нагрузке. Навык сна не исчезает окончательно: ребёнку временно требуется больше поддержки, после чего можно вернуться к прежнему порядку.

• Появился младший ребёнок. Дошкольник может проверять, осталось ли у него прежнее место рядом с родителями.
• Начался детский сад или подготовка к школе. Новые требования и разлука усиливают вечернюю тревогу.
• Была болезнь. Если во время болезни взрослый спал рядом, ребёнок быстро привыкает к усиленной помощи.
• Произошёл переезд, ремонт или смена комнаты. Даже приятные перемены временно нарушают чувство предсказуемости.
• Ребёнок увидел пугающий сюжет или пережил кошмар. Страх может проявиться не сразу, а через несколько вечеров.
• В семье напряжённая обстановка. Ссоры, отъезд близкого, утрата или другие переживания нередко усиливают ночные приходы.

Как понять, что ребёнок готов спать отдельно

Идеальной готовности ждать не нужно. Достаточно, чтобы ребёнок понимал простые объяснения, мог провести в своей кровати часть ночи и принимал утешение без обязательного перехода в постель родителей. Хороший момент — спокойный период без болезни, поездки, адаптации к саду и других больших перемен.

Если ребёнок категорически боится отдельной комнаты, разделите две задачи: сначала собственная кровать, затем собственная комната. Поставить детскую кровать рядом с родительской на несколько недель — полноценный этап, а не поражение.

Как подготовить ребёнка и его спальное место

1. Обсудите план днём. Сообщите о перемене спокойно и заранее, а не в момент, когда ребёнок уже устал.
2. Дайте ограниченный выбор. Пусть ребёнок выберет из двух комплектов белья, пижаму, небольшую игрушку или ночник.
3. Проверьте безопасность. Кровать должна соответствовать возрасту; проход к ней свободен, мебель закреплена, шнуры и опасные предметы недоступны.
4. Введите короткий ритуал. Умывание, пижама, одна книга, объятие и одна фраза на ночь в одинаковой последовательности.
5. Договоритесь о помощи. Скажите, будете ли вы сидеть рядом, когда отойдёте и как поступите при ночном пробуждении.

Три мягких способа перейти в свою кровать

1. Отдельная кровать рядом с родителями

Подходит ребёнку, который никогда не спал отдельно или очень тревожится. Первые ночи его кровать стоит рядом с родительской. Взрослый помогает голосом или прикосновением, но ребёнок остаётся на своём месте. Затем кровать постепенно отодвигают или переносят в детскую комнату.

2. Постепенное отдаление взрослого

Сначала сидите рядом с детской кроватью до засыпания. Через два–три вечера уберите постоянное поглаживание, затем отодвиньте стул. Следующие этапы — стул у двери, короткое ожидание за дверью и предсказуемые проверки. Не развлекайте ребёнка во время присутствия: помощь должна быть спокойной и однообразной.

3. Спокойное возвращение

Способ чаще подходит детям старше трёх–четырёх лет, которые уже способны заснуть в своей кровати, но ночью приходят к родителям. Каждый раз мягко отводите ребёнка обратно. В первый раз скажите: «Ночью ты спишь в своей кровати, я помогу тебе улечься». В последующие разы ограничьтесь коротким напоминанием.

Выберите один способ и придерживайтесь его несколько ночей. Если сегодня ребёнка возвращают, завтра оставляют у родителей, а послезавтра долго спорят, он не понимает нового правила и проверяет его снова.

Пример плана перехода на 14 дней

Это не норматив. Остановитесь на одном этапе дольше, если тревога слишком сильна, но не меняйте правило каждый вечер. Отмечайте маленькие успехи: заснул в своей кровати, позвал взрослого вместо перехода, провёл там первую половину ночи.

Пять шагов перехода в свою кровать

Что делать, если ребёнок ночью приходит к родителям

Сначала убедитесь, что ребёнок не болен, не испытывает боли и не напуган кошмаром. Если явной причины нет, действуйте по заранее известному плану: проводите обратно, укройте, скажите одну короткую фразу и выйдите либо сядьте на условленное место.

Не включайте яркий свет, мультфильм и не начинайте переговоры. Чем интереснее реакция родителей, тем легче ночной приход превращается в устойчивую привычку. Но спокойствие не означает холодность: можно обнять ребёнка и признать его чувство, сохранив границу.

Что делать, если ребёнок плачет и не хочет оставаться один

Плач не означает, что ребёнка обязательно нужно оставить одного или немедленно забрать в родительскую постель. Сначала определите, что происходит: ребёнок протестует против нового правила, испугался, переутомился или испытывает физический дискомфорт.

1. Останьтесь спокойны. Говорите тихо и коротко, не начинайте спор и не угрожайте.
2. Назовите чувство. «Тебе трудно оставаться одному, я вижу, что ты расстроен».
3. Сохраните границу. «Ты спишь в своей кровати, а я побуду рядом».
4. Вернитесь на один этап назад. Если ребёнок не справляется, снова сядьте ближе или временно увеличьте число коротких проверок.
5. Проверьте режим и самочувствие. Слишком позднее укладывание, пропущенный дневной отдых, боль и заложенность носа усиливают плач.

Что говорить ребёнку

Короткие фразы работают лучше длинных убеждений. Они должны одновременно признавать чувство и сообщать, что произойдёт дальше.

Избегайте фраз «не выдумывай», «большие дети не боятся», «если придёшь ещё раз, закрою дверь». Они не учат справляться со страхом, а добавляют стыд или угрозу.

Если ребёнок боится спать один

Обсуждайте страх не только перед сном, когда ребёнок устал. Днём спросите, что именно пугает, нарисуйте комнату, вместе проверьте тени и шумы. Вечером оставьте тусклый тёплый ночник, приоткрытую дверь или знакомую игрушку, если это помогает.

После кошмара утешьте ребёнка и напомните, что сон закончился. Не высмеивайте содержание сна, но и не подтверждайте существование чудовищ. Можно сказать: «Тебе приснилось страшное, поэтому ты испугался. Сейчас ты дома, я рядом, здесь безопасно».

Как учитывать возраст

Если главная проблема не в месте сна, а в том, что ребёнок вообще не может заснуть без долгого участия взрослого, используйте подробное руководство «Как научить ребёнка спать самостоятельно». Оно посвящено режиму, вечернему ритуалу и постепенному уменьшению помощи.

Переезд, детский сад, новый ребёнок и болезнь

После большой перемены потребность в близости закономерно возрастает. Выделите больше спокойного времени днём, но постарайтесь оказывать дополнительную поддержку у детской кровати. Например, временно снова сидите рядом, не возвращая ребёнка в родительскую постель на постоянной основе.

Во время высокой температуры, боли или тяжёлого периода сон можно организовать так, чтобы взрослому было удобно наблюдать за ребёнком. После улучшения заранее скажите, когда семья вернётся к прежнему плану, и начните с последнего успешно освоенного этапа.

Когда переход в отдельную кровать лучше временно отложить

Иногда разумнее не начинать новый этап или на несколько дней снизить требования. Это не отмена правила навсегда, а временная адаптация к обстоятельствам.

• у ребёнка высокая температура, выраженная боль или затруднённое дыхание;
• он восстанавливается после операции, госпитализации или тяжёлой болезни;
• семья переживает утрату, резкий переезд или другое травмирующее событие;
• ребёнок только начал детский сад и переживает очень тяжёлую адаптацию;
• одновременно происходят несколько больших изменений: отлучение от груди, отказ от пустышки, переезд и переселение в отдельную комнату.

Если близость взрослого временно необходима, безопаснее организовать её предсказуемо: поставить рядом матрас, дольше посидеть у детской кровати или договориться, что исключение действует до улучшения самочувствия. После стабилизации вернитесь к последнему освоенному этапу.

Что делать не стоит

• стыдить, высмеивать страх или сравнивать с другими детьми;
• запирать ребёнка в комнате или пугать наказанием;
• в один день переселять, отменять пустышку, прекращать дневной сон и требовать засыпать без взрослого;
• долго спорить и развлекать ребёнка во время ночных возвращений;
• игнорировать боль, затруднённое дыхание, сильный зуд или другие признаки болезни;
• давать мелатонин, успокоительные препараты или травяные средства без обсуждения с врачом;
• обещать правило, которое сами родители не готовы соблюдать.

Когда обратиться к врачу или детскому психологу

Обсудите сон с педиатром, если ребёнок громко и регулярно храпит, делает паузы в дыхании, задыхается во сне, жалуется на боль, кашель или зуд, необычно сонлив либо крайне возбуждён днём. Причиной ночных приходов иногда бывает не привычка, а физический дискомфорт или нарушение сна.

Помощь детского психолога полезна, если страх сна выражен очень сильно, сопровождается паникой, влияет на дневную жизнь или появился после травмирующего события. Также стоит обратиться за консультацией, если последовательный план не даёт никакого улучшения в течение нескольких недель и семейное напряжение растёт.

О возможных медицинских причинах частых пробуждений читайте в материале «Почему ребёнок плохо спит по ночам».

Чек-лист для родителей

Частые вопросы