Боли в пояснице при беременности

Для многих беременных женщин боли в пояснице – один из главных минусов этого прекрасного состояния. Согласно статистике, боли подобного характера испытывают от 50 до 70 процентов женщин, ожидающих ребенка.

Как правило, боли в пояснице при беременности имеют несколько причин:

Боль в пояснице может проявиться как один из первых признаков беременности и продлиться вплоть до родов, или же может возникнуть на поздних сроках. В то же время, около 40 процентов женщин в течение всей беременности ни разу не сталкивались с подобными болями. Однако, поясничная боль может быть как вариантом нормы при беременности, так и тревожным сигналом и поводом к немедленному обращению за медицинской помощью. Умение дифференцировать обыкновенную боль в пояснице от боли опасной очень важно в период вынашивания ребенка.

Поясничная боль

Поясничная боль характерна не только для беременных, но так же и для всех остальных людей. Однако, если женщина страдала поясничной болью до беременности, во время вынашивания ребенка скорее всего тоже столкнется с этой проблемой. Поясничная боль, вызванная перенапряжением спины, распространяется от позвоночника горизонтально примерно на уровне или чуть выше талии. Иногда дискомфортные ощущения переходят и на ноги.

Тазовая боль

Тазовая боль распространена еще более поясничной. Она характеризуется болезненными ощущениями в ягодицах и бедрах и вызывается физической активностью, ходьбой, наклонами и присаживаниями. Изгиб бедер сидящей за компьютером и наклонившейся к клавиатуре беременной женщины может значительно увеличить болевые ощущения, поэтому всегда необходимо следить за осанкой.

Симптомы поясничной боли

Боли в пояснице при беременности – предупреждение о том, что следует изменить положение тела во время ходьбы, сна или сидения. Контроль за положением тела может не только уменьшить болевые ощущения, но и предупредить их появление. Во время сна лучше будет отказаться от положения лежа на спине – вместо этого хорошим решением будет сон на левом боку с подушкой между коленей. В положении сидя нужно приподнимать ноги – например, класть их на пуф или табурет. Не стоит наклоняться в талии, чтоб поднять что-либо с пола – в этом случае предпочтительнее будет присесть на корточки.

Тревожные симптомы

Хотя боли в пояснице при беременности очень распространены и осложнения в таких случаях нетипичны, иногда они могут быть предупредительным симптомом заболевания. Приблизительно 1 процент женщин страдает от пояснично-крестцового радикулита – состояния, которое требует медицинского контроля. Характерная боль при пояснично-крестцовом радикулите – острые болезненные ощущения в пояснице, отдающие в ногу вместе с покалыванием и онемением.

Тупые боли в спине могут указывать на предродовые схватки. Если боли периодичные или сопровождаются кровянистыми и иными выделениями из влагалища, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Как минимизировать боли в пояснице при беременности

Тепло и холод от боли в пояснице при беременности

Можно использовать тёплую грелку или холодный компресс для облегчения болевых ощущений в пояснице. Тепло и холод действуют на каждого по-разному, поэтому стоит попробовать оба способа и выбрать наиболее подходящий. Так же можно попробовать принять теплую ванну или помассировать поясницу душем.

Специальная одежда и бандажи от боли в пояснице при беременности

В настоящее время жизнь беременных женщин значительно облегчает специализированная одежда – например, брюки или юбка с высоким плотным поясом, поддерживающим живот и спину. Так же отличным средством предупреждения и уменьшения поясничных болей являются специальные дородовые бандажи, которые распределяют нагрузку равномерно и обеспечивают дополнительную поддержку спины в области поясницы. Перед применением бандажа следует проконсультироваться со своим гинекологом, а так же попросить его научить вас правильно его надевать.

Удобная обувь от боли в пояснице при беременности

Избегайте обуви на каблуках во время беременности – неправильно положение стопы создает еще большую нагрузку на позвоночник. Выбирайте удобную обувь с плоской подошвой и супинатором, которая поможет распределить нагрузку и предупредить боль в пояснице.

Физическая активность от боли в пояснице при беременности

Обсудите со своим доктором безопасные упражнения для укрепления мышц спины и живота. Многие женщины отмечают отступление поясничной боли в результате занятий плаванием и велосипедными прогулками во время беременности.

Массаж от боли в пояснице при беременности

Проконсультируйтесь у сертифицированного хиропрактика, массажиста или мануального терапевта – возможно, именно они помогут облегчить боль в пояснице. Освоив простые приемы массажа поясницы, вы так же сможете уменьшить с их помощью схваткообразную боль в спине во время родов.

Противовоспалительное лечение от боли в пояснице при беременности

Обсудите со своим доктором противовоспалительные и обезболивающие мази. Применение некоторых из них безопасно во время беременности, но делать подобные назначения должен только врач.

Автор статьи: Брисс Анна Сергеевна