Питание при беременности. Что учитывать будущей маме?

Беременность – незабываемый период жизни, с которым сталкивалась каждая мама. Как замечательно носить в себе малыша, чувствовать его движения, ловить на своем растущем животике доброжелательные взгляды прохожих.

Будущие мамы знают о том, как важно правильно питаться. Правильно – означает не только кушать то, что полезно, но и принимать пищу с определенной регулярностью. От этого зависит как здоровье малыша, так и физическое состояние беременной женщины.

Будущей маме не следует резко менять свое меню и отказываться от любимых блюд. Нужно просто учитывать, в достаточном ли количестве входят в ее рацион яйца, рыба, мясо, молочные продукты, фрукты, овощи. Кроме того, необходимость того или иного продукта зависит от периода беременности и ее индивидуального течения. Так, например, в период токсикоза, многие женщины вообще с трудом могут есть, но зато во втором и третьем триместрах – аппетит здорово вырастает.

Лучше питаться чаще, небольшими порциями. Из-за стола выходить с чувством легкого голода. Когда живот начинает ощутимо расти, давление матки на желудок вызывает дискомфорт. Это проявляется в тяжести, чувстве переполненности желудка, отрыжке. От будущих мам часто можно услышать жалобы на изжогу. Она может настигнуть в любой момент. Особенно после еды и ночью. Симптомы изжоги – чувство жжения, локализующееся в верхней части живота и доходящее иногда до горла, горький привкус во рту, отрыжка кислым. Чтобы избежать изжоги беременной женщине не стоит ложиться сразу после еды. Лучше подождать, когда пища немного уляжется. Если изжога не отступает, можно выпить воду с содой или попробовать тертый миндаль, размешанный в теплом молоке.

Если причина проблем, связанных с пищеварением, - в беременности, то все разрешится с рождением ребенка. Матка примет свой размер и больше не будет давить на желудок. Но правильное питание должно оставаться в приоритете, так как теперь вновь испеченная мама кормит малыша грудью. И вновь он получает те питательные вещества, что поступают к его маме через пищу. Поэтому, кормящей женщине снова нужны мясо, овощи, рыба. Но теперь ей стоит быть аккуратной с теми продуктами, что могут вызвать аллергию или колики у ребенка.

Несмотря на все трудности, связанные с вынашиванием малыша и кормлением грудью, та радость, что обретает женщина, став мамой, с лихвой покроет пережитый дискомфорт. Главное, чтобы ребенок родился и рос здоровым. А залог здоровья, как известно, - правильное питание.