Чтобы начать приучение ребенка к правильному, рациональному питанию, нужно набраться терпения, времени и желания. Этот процесс довольно сложный. Упростить задачу можно, если начать приучать ребенка к правильной пище с самого раннего возраста. Если вам приходится переводить ребенка на правильное питание, то приготовьтесь к тому, что этот процесс будет проходить гораздо тяжелее.
Как начать правильно питаться ребенку без капризов и объявления голодовки? Вы сами, в первую очередь, должны быть ярким примером для подражания – вести здоровый образ жизни и следить за правильным питанием. О разговорах и внушениях в пользу того или иного, не всегда вкусного продукта, можно забыть. Это не даст никакого реального результата и не поможет добиться желаемой цели. Вашим действиям ребенок поверит больше, чем словам.
А теперь разберем подробно, каким способом можно убедить упирающееся чадо в полезности правильного питания для детей и взрослых.
Попробуйте заинтересовать ребенка приготовлением того или иного полезного блюда. Совместно найдите простые рецепты здорового питания для детей и попросите помочь нарезать, украсить, перемешать; предложите добавить какой-то продукт по желанию ребенка. Игры на приготовление еды, где он будет исполнять роль повара, наверняка, понравятся ребенку, и от пищи, приготовленной собственноручно, он вряд ли откажется. Большую роль играет внешний вид продукта или блюда, если для ребенка еда выглядит не аппетитно, не красиво, велика вероятность, что он от нее откажется. Проявите фантазию, украсьте приготовленные блюда, или лучше предоставьте эту честь малышу.
Маленькие дети любят подражать родителям. Поэтому, если мама питается правильно, то вполне вероятно, что ребенок захочет следовать ее примеру, причем это даже может происходить не осознанно. Мама кушает салаты без майонеза с удовольствием и часто, значит ребенок примет это за правило, и сам того не замечая, начнет повторять и привыкать кушать то же, что и вы. Для него не станет чем-то особенным пожевать тыкву или выпить полезный морковный сок, ведь маме вкусно, а значит, так оно и есть на самом деле. В этом случае вопрос о том, как начать правильно питаться, отпадет сам собой.
В вопросе правильного питания для детей, как и во многих других, велика роль семейных традиций. Завтракать, обедать и ужинать, конечно же, важно стараться всей семьей. Кроме приема полезной еды ребенок может усвоить правила поведения, манеру общения, может почувствовать приятную домашнюю атмосферу единства. Добейтесь, чтобы собрание за столом не было для ребенка мучением, говорите о приятном, об интересном, обсуждайте планы и происшествия за день. Не стоит в такие моменты разбирать проблемы и неприятные происшествия. Расстройства только ухудшают аппетит и вообще какое-либо желание трапезничать. Не стоит заставлять ребенка есть больше, чем он предпочел. Если он положил в тарелку больше того, что способен употребить, не заставляйте доедать, а сделайте небольшой акцент на то, что оставшаяся еда пропадает, и ваш труд приготовления тоже. В этом случае малыш либо станет стараться доесть все со своей тарелки, либо будет накладывать столько, сколько в силах съесть. Не применяйте силу и не угрожайте, он покушает столько, сколько захочет. В ином случае малыш к ненавистной еде вообще не скоро притронется. И все ваши огромные усилия по приучению к правильному питанию пойдут насмарку.
Преподносите все в игровой форме – это самое главное условие по приучению ребенка к здоровому питанию. Будьте добры и участливы к малышу, показывайте правильный наглядный пример и реализуйте задачи постепенно. Не торопитесь и не ждите скорых результатов. Приложите максимум усилий и терпения, и у вас, непременно, все получится.
Добавить комментарий